Yulaflı Omlet

Malzemeler:

• 7 adet yumurta beyazı
• 4 çorba kaşığı yulaf
• lor peynir
• az tuz

Yapılışı

Sadece beyazlarını aldığımız yumurtaları derince bir kase içine koyuyoruz. İçine 4 çorba kaşığı yulafı, lor peynirini koyup mikserle bir süre karıştırıyoruz. Damak tadımıza göre tuzu ekleyip tavada pişirip servis ediyoruz.

Peki neden yulaflı omlet?

Yulaf içinde bulundurduğu karbonhidrat sayesinde vücuduna saf enerji vermektedir.ve sporcular için çok önemli bir besindir. 7 adet yumurta beyazı ve lor ise vücudumuza gerekli olan proteini sağlamaktadır. Bir sporcunun günlük alacağı protein miktarı vücut ağırlığının 1,5 ya da 2 katıdır. Bu sebepledir ki, günlük yiyeceğini alacağı vitaminlere göre dağıtmalıdır.

Vücut çalışan sporcular için mükemmel bir kahvaltıdır. Hem kilo yapmayacak ve sizi tok tutacak, enerji veren karbonhidrat için yulaf, tahminen bir seferde 20 gram protein almanızı sağlayacak bir kahvaltılık.